Tip van Partena Ziekenfonds: bescherm je kind tegen de zon

Genieten van de zon is gezond, zolang dat genieten geen synoniem is voor uren bakken en braden. Deze regel geldt dubbel voor kinderen. De huid van kleine kinderen is dunner dan die van een volwassene en is dus veel kwetsbaarder. De natuurlijke zelfbescherming van een kinderhuid duurt slechts vijf tot tien minuten. De kans op verbranding is dus erg groot.

Hierbij enkele praktische tips en reminders om jouw kind maximaal te beschermen:

Gebruik een zonnebrandcrème speciaal voor kinderen, minimaal factor 30.

Als je kind een zeer lichte of nogal gevoelige huid heeft, kies dan een product dat speciaal ontwikkeld is voor intolerante huidtypes.

Herhaal het insmeren elke 2 uur, zeker vlak na het zwemmen en na het afdrogen. Spoel na een zoutwater zwembeurt eerst af met zoet water. Opgedroogde zoutkristallen werken in de zon als brandglas.

De eerste laag  smeer je best 20 minuten voor het kind in de zon komt.

Bouw de zonnetijd voor kinderen de eerste dagen langzaam op.

Doe kleintjes altijd een pet of een hoed op, ook in de schaduw. Dat beschermt de tere hoofdhuid en het nekje.

Schouders, nek, neus en oren verbranden snel en hebben dus extra bescherming nodig.

Laat kinderen regelmatig in de schaduw zitten om af te koelen.

Zorg dat er voldoende gedronken wordt om de vochtbalans op peil te houden.

Als een kind verbrandt, zie je dat meestal pas na 12 tot 14 uur aan een roze verkleuring. Blijf dus alert.

Tip van Partena Ziekenfonds: fruit & groenten in een leuk jasje

Groenten en fruit zijn gezond, dat is geen geheim. Maar lang niet alle kinderen houden ervan. Het is dus de truc om al die vitaminen in een leuk jasje te verpakken.

Een algemene tip: laat je kind regelmatig kennis maken met nieuwe groenten en fruit. Dat zal zijn nieuwsgierigheid prikkelen. Altijd maar hetzelfde gaat vervelen, hoe zou je zelf zijn?

Er bestaan natuurlijk altijd manieren om fruit en groenten wat aantrekkelijker te maken. Eentje die de laatste jaren steeds populairder wordt is de smoothie. Het recept hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Je kan verschillende combinaties maken:

Banaan en aardbei

Appel, perzik en banaan

Banaan, mango & avocado

Kiwi en aardbei

Wil je de smoothie dunner maken, leng dan aan met sinaasappel- of appelsap. Het fijngestampt ijs voeg je toe na het mixen van al de ingrediënten. Nadien mix je alles nog eens samen. Na het brouwen, serveer je de smoothie best onmiddellijk, na verloop van tijd kan het drankje verkleuren.

Wat kan je nog allemaal prepareren?

Met druiven kan je kind een fruitsnoepketting maken. Groenten- en fruitbrochettes zijn een ideetje in dezelfde rangorde.

En het oog wil ook wat. Uiteindelijk komt het vaak neer op de presentatie. Geef het versneden fruit bijvoorbeeld in een ijshoorntje of neem een uitsnijvorm waarmee je het fruit kan presenteren in de vorm van sterretjes, maantjes, etc.

Maak eens figuurtjes met fruit en groenten. Je kan hen dit ook zelf laten doen, maar dan loop je uiteraard het risico dat er vooral wordt gespeeld in plaats van gegeten. De figuurtjes zijn legio. Denk maar aan een egel, een lieveheersbeestje, een vlinder of een sneeuwman.

Tip van Partena Ziekenfonds: water drinken is kinderspel

Water is de meest gezonde drank voor iedereen. Wist je dat kleuters elke dag 4 glazen water nodig hebben en kinderen vanaf 6 jaar 5 grote glazen, ofwel 1 liter? Water zorgt er dan ook voor dat kinderen voldoende gehydrateerd, maar ook alert en geconcentreerd blijven.

 

Als jouw kind moeite heeft met water drinken, kunnen de volgende tips je misschien helpen: 

Kinderen die niet graag water drinken, vinden vooral plat water niet lekker. Overschakelen op (licht) bruisend water kan dan vaak al een oplossing zijn.

Zorg dat water altijd binnen handbereik is. Geef daarom een flesje of drinkbus mee op kamp. Kleef er een leuke foto op of kies voor een gepersonaliseerd flesje met de naam van jouw kind.

Plastic flesjes hergebruik je beter niet eindeloos. Je gooit ze best na tien keer weg.

Je kan water minder alledaags maken, waardoor het voor kinderen plots aantrekkelijker lijkt. Pers een halve sinaasappel, laat muntblaadjes even weken of pureer aardbeien, frambozen, bessen en leng dit aan met 1 liter water. Zo krijgt het water kleur en smaak zonder de grote toevoeging van suikers.

Maak samen met je kind verschillende soorten ijsblokjes om aan het water toe te voegen. Je kan variëren in vorm of smaak. Probeer eens een ijsblokje met een beetje fruitsap in, of doe er stukjes fruit bij. Ijsblokjes met frambozen en aardbeien geven het glas water al meteen een exotisch tintje.

Maak een origineel rietje. Knip samen met de kinderen figuren uit en kleef ze op een rietje.

Tip van Partena Ziekenfonds: een goede nachtrust is goud waard

Is zoon- of dochterlief een week op kamp, zorg dan dat hij of zij voldoende uitgerust is voor vertrek zodat het energiepeil die week geen dipjes kent. Wist je dat kleuters tussen 3 en 5 jaar gemiddeld 12 uur slaap nodig hebben? Bij kinderen vanaf 6 jaar is dat gemiddeld 10 tot 12 uur.

Enkele tips voor de ideale slaap der onschuldigen:

Ga een halfuur voor bedtijd over op rustige spelletjes of activiteiten. Het is beter om je kind dan geen drukke computerspelletjes meer te laten doen.

Volg elke avond een vast bedritueel: wassen, pyjama aandoen, tanden poetsen, instoppen, een verhaaltje voorlezen en licht uit.

Vermijd zoetigheid vlak voor het slapengaan.

Zorg dat de slaapkamer niet te warm of te koud is. 18°C is de ideale temperatuur.

Geef je kind de volgende morgen een compliment als het goed in bed is gebleven.

Bijna alle kinderen vinden een verhaaltje het leukste onderdeel van het slaapritueel. Je kunt er ook voor kiezen om samen de dag door te nemen. Dat is een goed moment voor kinderen om nog even te vertellen over iets leuks wat ze hebben beleefd, of iets akeligs waar ze nog over willen praten.

Tip van Partena Ziekenfonds: versla de gaatjes

Mondhygiëne wordt steeds belangrijker voor kinderen omdat er ook steeds meer verleiding is van allerlei zoete producten. Het is belangrijk om tweemaal per dag, twee minuten de tanden te poetsen.

De meeste kinderen zullen het tandenpoetsen maar een saaie bedoening vinden. Om ze te stimuleren kan je hen vanaf een jaar of drie eerst zelf laten poetsen om daarna nog even na te poetsen.

Extra tips om deze verplichte taak grondig en op een leuke manier te vervullen:
Maak tandenpoetsen aantrekkelijker. Laat je kind bijvoorbeeld zelf een tandenborstel uitkiezen of zelf de tandpasta op de borstel doen. Tijdens het poetsen kan je een verhaal vertellen, een liedje zingen of muziek aanzetten. Kies iets dat twee minuten duurt.

Poets de tanden met een erwtje tandpasta in plaats van een rupsje.

Geef zelf het goede voorbeeld, poets samen met je kind.

Poets niet uitsluitend met een elektrische tandenborstel. Dan leert uw kind niet om ‘gewoon’ te poetsen. Wat als ze gaan logeren en de elektrische tandenborstel gaat niet mee? Poetsen met een gewone tandenborstel is bovendien goed voor de motoriek.

Vervang de tandenborstel zeker om de 3 tot 4 maanden.

Print de Partena tandenpoetskalender af en hang hem samen met twee leuke kleurtjes op een zichtbare plaats in huis (http://www.goedvoorjou.be/nl/groot-worden/van-leren-tellen-tot-tiener/word-superheld-in-tandenpoetsen/de-poetskalender). Laat je kind het zonnetje inkleuren wanneer hij zijn tanden poets na het ontbijt en het maantje wanneer hij zijn tanden poets voor het slapengaan.

Tip van Partena Ziekenfonds: fruit & groenten in een leuk jasje

Groenten en fruit zijn gezond, dat is geen geheim. Maar lang niet alle kinderen houden ervan. Het is dus de truc om al die vitaminen in een leuk jasje te verpakken.

Een algemene tip: Laat je kind regelmatig kennis maken met nieuwe groenten en fruit. Dat zal zijn nieuwsgierigheid prikkelen. Altijd maar hetzelfde gaat vervelen, hoe zou je zelf zijn?

Er bestaan natuurlijk altijd manieren om fruit en groenten wat aantrekkelijker te maken. Eentje die de laatste jaren steeds populairder wordt is de smoothie. Het recept hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Je kan verschillende combinaties maken:

Banaan en aardbei
Appel, perzik en banaan
Banaan, mango & avocado
Kiwi en aardbei

Wil je de smoothie dunner maken, leng dan aan met sinaasappel- of appelsap. Het fijngestampt ijs voeg je toe na het mixen van al de ingrediënten. Nadien mix je alles nog eens samen. Na het brouwen, serveer je de smoothie best onmiddellijk, na verloop van tijd kan het drankje verkleuren.

Wat kan je nog allemaal prepareren?
Met druiven kan je kind een fruitsnoepketting maken. Groenten- en fruitbrochettes zijn een ideetje in dezelfde rangorde.

En het oog wil ook wat. Uiteindelijk komt het vaak neer op de presentatie. Geef het versneden fruit bijvoorbeeld in een ijshoorntje of neem een uitsnijvorm waarmee je het fruit kan presenteren in de vorm van sterretjes, maantjes, etc.

Maak eens figuurtjes met fruit en groenten. Je kan hen dit ook zelf laten doen, maar dan loop je uiteraard het risico dat er vooral wordt gespeeld in plaats van gegeten. De figuurtjes zijn legio. Denk maar aan een egel, een lieveheersbeestje, een vlinder of een sneeuwman.

Technologiekamp zomer 1: een groepsfoto!

Technologiekamp zomer 1: dag 4

We zetten onze workshops verder:
- afwerken van ons bibberspel
- ons vliegtuig werken we af met een echte motor
- ons droomhuis raakt af